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소소한 낙서

저는 구글 명상전문가 차드 멍 탄 입니다!

로뿌호프 2016.11.28 14:52

요즘 읽고 있는 <위즈덤2.0>에서 언급된 구글의 명상프로그램에 관한 영상이다. 차드 멍 탄이라는 구글 엔지니어 출신의 이 강사는 아래와 같이 세 가지의 훈련과 마음가짐을 통해 '마음챙김'의 상태를 유지하고 쌓아 '행복'으로 나아갈 수 있다고 주장한다. 영상을 보면서 주요한 내용만 간단히 메모했는데 대부분 도움이 된다.

관련기사: http://kr.brainworld.com/BrainHealth/11751

1. 마음을 안정시키는 훈련

  • 우리의 마음은 스노우글로브와 같다.
  • 마음이 평온하면 행복하다 왜냐면 마음의 기본상태는 행복이기 대문이다.
  • 방법은 ‘마음챙김’이며 이것은 결국 우리 마음의 기본상태로 돌아가는 것과 같다.
  • 가장 쉽고 단순한 훈련은 순간순간 판단하지 않고 집중하는 것이다.

2. 행복에 참여하는 것

  • 경험에 집중하라, 2배로 행복해진다.
  • 호홉, 걷기, 상대방에 10초간 집중해보라

3. 남에게 친절하기

  • 친절은 본질적으로 보상을 가져온다.
  • 다른 사람이 행복하길 바라는 생각이 나를 행복하게 만든다.


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